地低成海，人低成王！

抗癌产品“五芝液”

向全国正在抗癌同胞致以问候！——免费提供试用表达爱心。

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      有好多人想短期内力量剧增，并唔系无可能，但我想提醒一句，呢种方法只能练到短暂既力量，即系唔会练到耐力，我概括呢种方法叫“逢三进一”。

       我举卧推为例子，因为好多男仔都想通过卧推来练出恐怖既胸肌和提升双臂既力量，比如你之前练50KG一组12个，而按照“逢三进一”就从40KG开始，只需推三下就马上加重量，建议加10KG（每边5KG），一直加到自己完全做唔到，这种训练方法每组一定唔可以做得多，因为你D力要留来做更重既重量，以我自己为例子，我之前就系一直都练50KG（有时仲觉得有D吃力），宜家用呢种方法宜家练到80KG（极限重量），但呢种方法一定要有人陪练，因为比如你去到70KG既时候，虽然勉强做到3个，但好可能会抓唔稳，左摇右摆，呢种情况就好危险，心理上就觉得自己唔可以推80KG，所以呢种方法最好至少两个一齐练，大家互相帮助。

      今日，系网上睇朋友分享既视频，无意中比我发现左一段超级经典既视频，其实之前我一直都想稳呢段视频，但始终稳唔到，今日竟然段视频自己弹出来比我睇，可能呢D就叫做“命里有时终须有，命里无时莫强求”。

       讲左甘耐，翻段经典视频先，就系1969年李小龙系欢乐今宵里面既表演，有寸拳和侧踢，一个字“劲”，两个字“夸张”，三个字“无得顶”！虽然果段视频既播放速度可能比正常快左小小，但系都可以睇得出当时李小龙既速度仲系快到好ＢＴ，仲有我终于见识到寸拳既威力喇...........（当时真系吓亲咯......），仲有果脚侧踢啊，速度与威力系都完美的，无可挑剔，最后，我仲睇得出......距果两个动作真系纯粹表演而已，根本没出全力.........

       昨日，健身房比较冷清，睇下手机，原来系星期日，我先至发觉自己已经无晒星期几星期几的概念了，因为我太耐无上课了。无几耐，就见到华叔，比较意外，其实昨日并不是我健身计划里的训练日，但我又忍唔住去玩玩，所以就玩下好耐无玩的腹肌，趁阿华叔系度，顺便请教下华叔。一问先发觉，我之前既方法系极低效率的，不过华叔既方法又真系太辛苦啦，我每组只能做四五个，以下就介绍下具体方法啦：人训系一块倾斜的训练板上，当然系脚扣系上面，头系下面，双手抱头，挺胸，脚不能弯。接落来既动作就同仰卧起坐差唔多，不过要注意，当身体起来的时候，身同脚既夹角不能少于90度，即系身体上到大概一半就要放落去了，还有一点，背部始终不能碰训练板，即系上身始终保持悬空，只靠腹肌做动作！

       断断续续地，健身已经有半年左右了，但我到宜家为止仲觉得自己只系初级果种.......因为健身真系好多学问，而且非常讲究，所以系呢度一定要敬告有心想玩健身的同学，如果只系玩玩下既，最好唔好玩，因为只会浪费你既时间（因为完全无用），如果你一日都花唔够一个钟去健身，你一样唔好练，因为一样浪费时间！每天练那十来二十分钟，乃至于半个小时，一样系效率好低，所以我奉劝都系宁愿唔好练！

       呢半年来，真系好多谢一路来所有系健身上指点过我既人，包括我之前有提过既健身高人、大只佬、华叔、黄总，当然仲有“市一强人”（好似系市一工作的，倒三角非常明显）。以后我一有时间我会将最近的心得发表上来，因为好多新手都不知不觉地走入了健身的误区..........因为我就是这样走过来的，不过有条件既最好仲系去专业既健身室请教练指导！